Tableau alimentaire pour un bébé de 12 mois 

Comment se compose l’alimentation d’un enfant de 12 mois ? Pour répondre à cette question, découvrez ci-dessous notre menu type des aliments à proposer à votre enfant aux 4 repas de la journée, pour un bébé de cet âge. Il est important de penser à lui proposer de l’eau régulièrement, pendant et entre les repas. 

• Votre bébé est encore allaité ? Proposez-lui une tétée de lait maternel ! 

• Votre bébé n’est pas / plus allaité ? Proposez-lui un biberon de ​​: 210 ml d’eau + 7 mesurettes de lait de croissance. 

• 1 tartine de pain avec du beurre doux pasteurisé, ou 1 ou 2 biscuit(s) adapté(s) à son âge, assis le dos bien droit et vertical et sous la surveillance d’un adulte. Ces aliments peuvent être proposés uniquement si votre bébé : 

• a déjà 2 dents, 

• se tient assis tout seul sur sa chaise, 

• est capable de manger des plats avec des morceaux, 

• est capable de manger un morceau de pain. 

• Un fruit, cru bien mûr ou cuit, coupé en petits morceaux fondants. 

• Des légumes coupés en bâtonnets ou en petits morceaux plus ou moins fondants, accompagnés de féculents (pomme de terre, riz, pâtes, semoule, pâtes…), avec un filet d’un mélange d’huiles ajouté avant de servir. La quantité proposée est généralement comprise entre 200 et 250g (2/3 de légumes et 1/3 de féculents), à adapter selon l’appétit de votre enfant. 

• 20 g (4 cuillères à café) de viande ou de poisson, bien cuits à cœur et coupés en petits morceaux ou en bâtonnets si votre enfant a ses 4 molaires, ou 1/3 d’œuf dur. 

• Un fruit, cru ou cuit, toujours proposé sans sucre ajouté. 

Pour varier son alimentation, vous pouvez de temps en temps remplacer le fruit par un laitage ou un brassé 100% végétal, en prenant soin de choisir des produits spécifiques pour bébés. En effet, ceci est important car ces produits respectent la réglementation stricte concernant l’alimentation infantile et répondent aux besoins nutritionnels des enfants en bas âge. 

• Tétée de lait maternel, biberon de lait maternel, ou encore biberon constitué avec ​​210 ml d’eau + 7 mesurettes de lait de croissance. 

• Un fruit cru ou cuit, sans ajout de sucre. 

• Selon son appétit, vous pouvez ajouter une tartine de pain avec du beurre doux pasteurisé, ou 1 ou 2 biscuit(s) adapté(s) aux enfants en bas âge (référez-vous aux conditions indiquées dans le paragraphe « petit déjeuner », pour veiller à ce que votre enfant puisse bien manger une tartine ou un biscuit). 

• Environ 200g de légumes (2/3 de l’assiette) et féculents (1/3 du plat), coupés en morceaux ou bâtonnets plus ou moins fondants, servis avec un filet d’un mélange d’huiles. 

• Un produit lacté, adapté aux enfants en bas âge (sans ajouter de sucre). 

• Si votre bébé a encore faim, vous pouvez ajouter un fruit, cru ou cuit (sans sucre ajouté). 

• Les quantités indiquées sur cette page ne sont que des repères nutritionnels. L’appétit de votre enfant peut varier d’un jour à l’autre ou même d’un repas à l’autre et en fonction du contexte (maladie éventuelle, par exemple). Soyez attentifs aux réactions de votre enfant afin de respecter son appétit : inutile de le forcer à finir son assiette.  

• Pensez à faire évoluer les textures des plats de manière progressive : vous pourrez peu à peu introduire des petits morceaux résistants, en adaptant la texture des aliments proposés aux capacités de mastication de votre enfant. Plus de conseils dans notre article Textures : comment mixer les aliments pour bébé selon son âge ? (viande, légumes, riz…) 

Votre enfant grandissant, il est probable que vous soyez tenté(e-s) de lui faire manger le même repas que le vôtre, soit pour n’avoir à préparer qu’un seul repas pour toute la famille soit pour lui faire découvrir des nouveautés soit pour être à table avec lui. Et cela se comprend ! Pourtant, il est important de continuer à proposer un repas spécifique à votre enfant car ses besoins sont différents des vôtres, et cela jusqu’à ses 3 ans.

Alors pour vous aider à trouver des idées pour varier les repas de votre bébé, Blédina vous propose une appli gratuite et personnalisée : Blédi’POP. Elle vous permet de recevoir chaque jour des conseils, des menus et des idées de recettes adaptés aux besoins de votre bébé pour chaque repas.

* Votre bébé peut en consommer s’il se tient assis tout seul, mange des plats avec des petits morceaux, mange un quignon de pain, a déjà deux dents. C’est toujours assis bien droit et vertical et sous la surveillance permanente d’un adulte que votre bébé peut savourer un biscuit.