Notre corps ne pouvant le fabriquer, nous devons le chercher dans les aliments qui le contiennent en plus ou moins grandes quantités.

Les principales sources de calcium dans l'alimentation sont le lait et les laitages. Le lait de vache contient trois à quatre fois plus de calcium que le lait maternel, mais est moins bien assimilé par l'organisme (40% du calcium contenu dans le lait de vache est assimilé par rapport à 70% pour le calcium provenant du lait maternel).

Pour les nourrissons jusqu'à 6 mois, l'apport conseillé de 400 mg de calcium par jour est bien couvert par le lait maternel ou les préparations « premier âge » consommées dans les quantités recommandées.

Selon les conseils de votre pédiatre, vous allez commencer la diversification alimentaire de votre enfant entre 4 et 6 mois. Son régime alimentaire va s'en trouver modifié. Mais les besoins en calcium de votre bébé restent importants : il doit maintenir une consommation quotidienne de 500 ml de lait jusqu'à ses trois ans. Les produits lactés spécifiques (Blédi'Brassé,Blédicrèm', Blédigoûter et Petit Blédi) sont également une source de calcium. Vous pouvez aussi proposer des fromages à pâte dure (tels que le gruyère, le hollande, la crème de gruyère, le chester ou le cantal). De même, on trouve du calcium dans les figues sèches, les haricots secs, le chou-fleur et le cresson.

L'enfance et l'adolescence sont les périodes de la vie pendant lesquelles va se créer le capital osseux de votre bébé. A la fin de l'adolescence, son développement osseux arrivera à maturité. C'est pourquoi les recommandations en calcium doivent être suivies au cours de ces années décisives. Au-delà de 35 ans, nous pouvons préserver ce capital en conservant une alimentation variée et équilibrée ainsi qu'une bonne hygiène de vie.